現實生活中有很多朋友因為各種原因，比如工作原因、感情原因、或者是心理壓力等，從而導致瞭長期熬夜的情況。這樣長期熬夜的話，身體會漸漸地有所損傷，所以是需要及時調整回來的。但是有很多的朋友都不知道長期熬夜怎麼調整回來，所以今天小編要重點講解一下。長期熬夜怎麼調整回來1.給自己制定一個一天的計劃，按照這個計劃滿滿的過一天，該睡覺的時候就睡覺，看看自己能不能達到計劃的狀態。2.平時多喝白開水，多吃蔬菜水果