今年來，很多的女性朋友深受頭發幹枯，毛躁，脫發等問題的困擾。嘗試過很多的護發產品效果也不太理想。其實，從飲食上調節頭發的問題是最有效的，但是需要一個較長的過程。那麼，吃什麼對頭發好？營養頭發是一個比較漫長的過程，但是出現瞭頭發的問題，最好是從內部調理為佳，補腎，益精血的食物對於生發和頭發的健美有較好的效果。比如：枸杞、山藥、何首烏、黑芝麻、菠菜、核桃、黑豆、胡蘿卜、鴨肉、鯉魚、馬鈴薯、雞蛋、熟花生