很多的夫妻在備孕的時候都是夫妻雙方一起備孕，女性備孕的話要註意的事情太多瞭，無論是飲食還是身體調理都是需要註意的。而男性備孕的話同樣也是要註意做好飲食上的調整，調整好自己的作息規律，那麼男的備孕要多吃啥？男的備孕要多吃啥？1、堅果類食物像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。2、水產品鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、