慢跑時間取決於慢跑者的身體狀況。對於初跑者來說，時間太長是不適宜的，最好不要超過15分鐘，等身體適應後，再逐步延長時間。慢跑貴在堅持，一周至少要跑3次。如果持續堅持下來，人多半能獲得理想的減肥效果。此外，慢跑還有很多事項需要註意，具體如下：1、一天中最佳的慢跑