蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等；谷類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面；豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品；其他如蝦米、