長期失眠嚴重者會影響到正常生活，甚至導致身體疾病。那麼人們可以通過什麼方法改善失眠的狀態呢？1、睡前習慣睡前可以吃喝點牛奶，或者百合棗仁茶來安定大腦神經。另外，睡前可以多用溫水泡腳，多做一些放松活動，如按摩、靜坐等。2、睡覺環境臥室環境要保持舒適、安穩，避免