朋友聚會的時候喜歡聊天，或者選擇唱K，吃著熱氣的食物，過度的使用瞭嗓子和吃著傷害嗓子的食物，就很容易影響到嗓子瞭。一旦嗓子變得沙啞就難以發出聲音瞭。那麼嗓子一直沙啞怎麼辦？1、盡量不說話。如果嗓子變得沙啞，那麼就要保護好嗓子瞭，可以的話盡量不開口說話，用文字交流也是可以的。如果真的需要說話的話，聲音也要變低，不要高聲大喊。2、合理休息。上火對於嗓子沒有太大的好處，因此，喜愛熬夜的就需要杜絕瞭。晚上