勞累瞭一天，回到傢最親切的就是自己的小床，美美的睡一覺，身體休息好第二天才能精神抖擻的去上班。要是睡眠質量不好，第二天無精打采的，幹活沒精神，還影響效率。所以晚上睡覺一定要保證睡眠質量。晚上睡不踏實怎麼辦？1.睡覺不踏實首先從自身來說，要保持心情舒暢，睡覺前最好不好看太興奮的電視節目，或者喝容易興奮的飲料，比如睡覺前多看看書、報紙什麼的有助於睡眠；2.可以通過飲食來調理，用有助於睡眠的食物來改善睡