許多想要減肥的愛美人士都希望自己可以通過較為輕松的方式進行減肥，既不想運動，也不想錯過那麼多的美食。那麼，聽說最近出現瞭一種新的減肥方法——睡覺減肥。聽起來好像來不太靠譜，但是好的睡眠是否可以減肥呢？有效且質量好的睡眠可以幫助人們減肥。可以通過以下幾種方法來改善人們的睡眠質量：1.睡前一小時洗澡，促進荷爾蒙分泌。睡前一個小時之前洗一個熱水澡，能促進血液循環，引起疲倦，幫助人們更好的入睡。2.薰衣草