想要減肥，跑步前後調整飲食也是很重要的。那跑前吃什麼好呢？跑後飲食怎麼安排？大傢不妨繼續瞭解一下。跑前飲食跑步前30分鐘都可進食，應選擇易消化的水果或全粒谷物等。在出發前5分鐘還可以吃些小食，例如一個香蕉，或者一小小塊巧克力，都可以提高身體的狀態。跑後飲食在