孕婦在孕期如果適當做鍛煉，既能提高自己的免疫力，放松心情，還有利於自然分娩。那麼孕婦體操該怎麼做呢？為瞭安全起見，建議孕媽媽在做體操前咨詢醫生選擇適合自己的動作。孕婦體操怎麼做1、腿部運動在進行腿部運動時，脊柱和全身緊貼墻壁，雙腳張開，並與肩同寬。腰部緊貼墻壁。雙腳最好與墻壁保持20厘米，然後上體貼住墻壁，下蹲至膝蓋半曲。然後慢慢恢復成原來的站姿。如此反復練習。2、小腿動作後腳跟著地，雙腿一腿在前