經常飲用牛奶或酸奶對女性都很有好處。總的來講，牛奶中的含鈣量比酸奶要多。由於女性在二十五歲後鈣質會開始流失，因此補鈣對女性非常重要。但是如果對牛奶過敏，即可選擇酸奶。