在生活中要學會釋放壓力，給自己減壓，保持樂觀的良好心態，這樣能改善情緒，做到不帶著壓力入睡，睡眠質量也會有所提高。堅持規律的作息時間，保持正常的睡醒節奏，在周末不要熬夜晚睡形成惡性循環。保持臥室的整潔清潔、遠離噪音和光線刺激，關掉電視、手機等一切會影響休息