腐乳和豆豉以及其他豆制品一樣，都是營養學傢所大力推崇的健康食品。它的原料——豆腐幹本來就是營養價值很高的豆制品，蛋白質含量達15%～20%，與肉類相當，同時含有豐富的鈣質。所以孕婦是可以適當進食一些豆腐乳的。腐乳的制作過程中經過瞭黴菌的發酵，使蛋白質的消化吸收