慢跑後調整飲食，對減肥瘦身有幫助。如覺得自己身材好，不需要減肥，也可以為瞭健康，瞭解以下有益身體的食物：香蕉：跑步後感到饑餓，是很正常的，因為身體能量大量消耗，不斷出汗，營養也會隨之流失。但跑後吃高脂、油膩的食物也不合適，建議吃少量香蕉，因為香蕉富含纖維和

跑步後人消耗很多能量，肚子會餓，因而要進食。但吃得多，人又容易發胖。所以，要控制飲食。那慢跑後怎麼吃才不會發胖呢？1、蜂蜜在9點前跑完步，還有充裕的時間對食物進行消化，因此，可以喝少許蜂蜜，因為蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，幫助改善便秘的窘境。