現在生活中很多的人們因為疾病的原因內心困擾不已，有很多的那麼患上瞭一些慢性疾病，比如腰椎間盤突出等，該疾病與患者長期從事重體力勞動有一定的關系，患者在生活中一定要註意做好自我康復訓練。那麼腰椎間盤突出自我療法是什麼？腰椎間盤突出自我療法是什麼？1、俯臥沉腰法病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內