備孕的目的就是優生優育，所以人們對於備孕期間的飲食也是很重視的，因為飲食有很大的好處，合理搭配可以有效調理備孕朋友的身體情況，但是在懷孕期間有很多人都不知道應該如何選擇食譜，那麼現在就來瞭解一下備孕一日三餐食譜吃什麼好？備孕一日三餐食譜吃什麼好早餐：黑豆糯米粥，用料：黑豆25克，糯米55克。做法：將黑豆、糯米洗好放鍋裡，加水，用小火熬成粥。該粥能改善體內黃體不足，並增進卵泡發育，刺激女性激素分泌。