女人在生完孩子後，除瞭照顧孩子之外，最重要的事情就是恢復身體瞭。寶媽們都希望自己在生完寶寶後，身材不會走形，體質也不會變差。產後的科學訓練對於寶媽們恢復體質是很有幫助的，那麼，產後恢復練什麼呢？一、腹式呼吸。這種運動的方法是：先平躺，緊閉嘴巴，然後用鼻腔呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時慢慢放松，腹部變癟。這種訓練可以幫助產婦調理氣息，增加氧氣的吸入，同時也有鍛煉腹肌，瘦肚子的效果。二、胸部的鍛煉。產婦