跑步在減肥的方法當中，算是最簡單的方法，隻要有跑道就可以，如果稍微講究一點的人，還會買一整套跑步的衣服和鞋子，那麼，關於跑步減肥的話，什麼時間段會比較有效呢？大概每次要跑多久？讓我們一起來瞭解一下。要跑多久才有效果一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。隻需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步。什麼時間段

酸奶是人們生活中比較常見的一種飲品，它的口味酸酸甜甜還很有很高的營養價值，其中的乳酸菌更能調節腸胃，因此一直很受歡迎。但很多人都不知道，其實喝酸奶也可以減肥，不過一定要找準時間段，你知道什麼時間段喝酸奶減肥嗎？什麼時間段喝酸奶減肥1、晚上喝酸奶最補鈣12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。2、使用電腦後喝酸奶防輻效果

關於夜奶，很多人持有反對的觀點。但是對於新生兒來說，是需要吃夜奶的。因為新生兒是沒有白天和黑夜的概念，再加上胃部的容量特別小，間隔兩三個小時就需要吃奶的。那麼，什麼時間段算夜奶？夜奶是沒有具體的時間段的，也就是說夜晚寶寶睡覺之後吃的奶都是夜奶。但是因為每一個寶寶入睡的時間是不一樣的，也就是休息時間不一樣，所以關於夜奶的具體時間段是看寶寶的休息時間。這個大致的時間段是在晚上的七八點左右開始算起，一直