跑步後為讓緊張的肌肉放松，需要做整理運動，以加快肌肉恢復，減少肌肉勞損引起的酸痛感。那跑步如何做整理運動呢？1、大腿拉伸身體站直，兩腿打開，一腿成弓步狀，然後另一腿翹起，用手拉住腳踝，保持30秒。2、小腿拉伸坐著，身體轉向一側，伸直腿部，然後下壓身體，盡量讓身