掌握瞭正確的跑步姿勢，還要註意跑步時間。有的人一開始跑步就跑30分鐘以上，導致疲勞過度，肌肉勞損，四肢酸痛。其實，這種做法是不對的。那每次慢跑，跑多長時間才合適呢？慢跑是一種相對輕松的運動，任何人都適合。跑前，應做好熱身運動，這樣身體才能盡快進入狀態，使整個