跳繩屬於有氧運動，適當跳繩還可以用來減肥，而且對過於肥胖的人效果更明顯。雖然跳繩看起來比較簡單，但是對於一些小孩來說，卻是“難如上青天“。接下來，媽網百科介紹跳繩的方法。1、簡單跳繩法準備動作，雙腳並攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開始跳繩，註意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。2、單腳屈膝