夜裡能否睡得好，晚上吃瞭什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學傢也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃瞭一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠呢？ 牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細