減肥的女性朋友，幾乎沒有不知道鄭多燕的吧？相信很多人都跳過鄭多燕的那套“小紅帽”，但是鄭多燕的墊子舞針對性十分強，硬件上也隻需一張瑜伽墊，對於減肥塑形也十分有效。跳慣瞭“小紅帽”的朋友，不妨試試墊子舞，說不準會有意外驚喜哦。下面為大傢詳細講解第一部第四集的墊子舞：1.平坐在瑜伽墊上，然後一條腿水平向外打開，並且盡量將腿打開的角度打開到最大程度，然後保持整個臀部不動大約三十秒，然後慢慢收回至正常狀態