現代人吃的東西非常精細，而且現代人的活動量很小，於是很多人都出現瞭便秘。便秘雖然不是什麼大問題，但是一旦發作起來，也會讓人非常痛苦。很多人都希望可以很好緩解自己的便秘，其實有一些食物可以很好緩解便秘。本文介紹三款便秘食療菜譜。一、南瓜松子湯大傢需要準備的食材有松子，土豆，南瓜，橄欖油，鮮奶油，水淀粉，糖，鹽，把南瓜和土豆的皮去掉，然後切成薄片，松子放在鍋裡面，用小火炒香備用，鍋裡面再倒入橄欖油，放

便秘是現代人比較容易出現的問題。很多人總是習慣性便秘。便秘一旦發生，人體內的毒素往往就無法正常排出體外，這樣的話就會讓人體出現很多的問題，痤瘡、腹部肥大等問題就會接踵而來。其實便秘完全可以通過一些食物來糾正，那麼便秘食療菜譜有哪些呢？1、紫菜芝麻飯將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，