擁有一雙纖瘦而且具有線條的美腿是每個女性朋友的夢想，但是由於腿部是時常參與運動的一個部位，因此想要瘦下來是十分困難的。在眾多瘦腿方法中，運動瘦腿是最科學也是最有效的一種。那麼大傢知道最有效的運動瘦腿方法是什麼嗎？最有效的瘦腿運動方法1、空中自行車這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共

有很多女性朋友可能都會有體重不重，但是“四肢發達”的情況，特別是腿部。那麼應該怎麼局部瘦身？其實，局部瘦身是不專業的說法，所有的運動都是全身運動，所謂的局部瘦身，就是塑形，想瘦腿的女性朋友註意瞭，腿部塑形應該怎麼做？一、大腿怎麼瘦？1、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。2、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每

夏天即將到來，又到瞭姑娘們秀身材的時候瞭，炎熱的夏天與白白纖細的小腿更配哦！當是有些女生的小腿很是粗壯，甚至尺寸能趕上大腿瞭，非常的苦惱。小編下面就給大傢介紹幾種最有效的瘦小腿方法，以及有助於瘦小腿的食物。最有效的瘦小腿方法飲食瘦小腿血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含