跑步可分為兩類，一類是以增進健康為目的，一類是以競技比賽為目的。以增進健康為目的的跑步又稱為健身跑，路程一般在1500m以內。那健身跑有什麼好處呢？1、改善心臟功能跑步時，四肢和心臟的需血量增多。順應這一需求，心肌收縮力加強，心臟血液的輸出量增多，氧氣的吸收和運