中老年人練習健身操，對身體有益。練習時，要均勻深呼吸，使身體獲得充足的氧氣；最好能穿著運動衫，並且在舒適的地面上練習。動作如下：1、身體直立，雙腳並攏，雙手下垂，向上抬起手臂，同時右腳向一側打開，然後調整呼吸，呼氣時雙手交叉放在胸前，雙腳並攏，膝蓋彎曲，再

人到中年，身體素質就會下降，如果不運動，可能會被各種疾病纏身。但運動也不能盲目選擇運動項目，因為強度較大的運動項目是不適宜中老年人的。在眾多運動項目中，健身操是不錯的有氧運動，能增強體質，舒緩壓力。那健身操有什麼特點呢？練習健身操還有哪些益處？適合中老年人