鋅元素被人們稱為“生命的火花”以及“婚姻和諧素”。為什麼人們對它有如此高的評價？這是因為鋅元素對人體性功能以及生殖細胞有突出貢獻，所以很多朋友都想知道哪些食物中含鋅量比較高？小編今天就給大傢列出集中含鋅量比較高的食物。1、瘦肉 廋肉是含鋅高的食物之一。廋肉的營養價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道傢常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見

媽媽們有時會發現，寶寶突然變得不愛吃飯瞭，還挑食，不知道是怎麼回事。去醫院一檢查，發現寶寶缺鋅。那麼寶寶該如何補鋅呢？哪些食物含鋅高呢？如何補鋅1、不同人需要量不同中國營養學會推薦鋅的日需量為：初生—6個月嬰兒3毫克;7-12個月嬰兒5毫克;1-3歲幼兒10毫克;孕婦20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。2、嬰兒補鋅靠母乳至少母乳喂養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養。母乳中

我們人體內不能缺乏鋅元素，缺乏該微量元素就會引發很多的問題。因此，在日常的飲食中，我們要清楚瞭解富含鋅元素的食物有哪些。含鋅高的食物有哪些是適合寶寶的呢？1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。2、根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅隻有1mg左右。主

鋅是人體中很重要的元素之一。懷孕期間，孕婦對於鋅的需求慢慢增加。孕婦的身體如果出現缺鋅的現象，會使胎兒的智力發育與生長低於正常水平，因此，孕婦需要註意補鋅。那麼，含鋅高的食物有哪些適合孕婦吃？根據化驗得知，動物性食品中含鋅量高是非常普遍的，每100克動物性食品中大約含有鋅元素3—5毫克，而且動物性蛋白質在分解以後所產生的氨基酸還能夠有效促進鋅的吸收。孕婦補鋅最好采用食補法。食物中含鋅量多的食物有牡