不少朋友都出現過面色蒼白、四肢無力、發質枯黃、身體瘦弱、四肢冰涼、頭暈眼花等癥狀，其實這些癥狀的出現和貧血有著很大的關系。一般來說，缺鐵性貧血是最為常見的貧血類型，一般建議吃一些能補鐵的食物，那麼，補鐵的食物有哪些幹果呢？1、桂圓肉桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜，但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。2、黑棗幹棗