補充蛋白質，食補最靠譜。平均每人每天需要攝入80克左右的蛋白質才算達標，如果運動量大，能量消耗高的人需要攝入的量就會更多一些，如：體育運動員，體力勞動者等。蛋白質是人體結構的主要成分，其重要性僅次於水，約占人體重的五分之一。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋