隨著科技的日益發達，國門的逐漸開放，人們的生活水平也逐漸提高，人們對自身的生活質量要求也是逐步嚴格。腎是人們非常重要的一個器官，在中醫上也是必不可少的一個理論研究基礎。在營養學方面，也是比較重點的研究對象。吃啥東西補腎效果最好1、如果腎虛的話可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海參等。2、另外一定要註意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食。吃什麼水果補腎效果好