女性的盆底肌是承重著眾多盆腔臟器並參與許多項生理活動的重要組織器官，女性在妊娠和分娩中都會造成盆底肌的損傷和松弛。那麼，不少女性都有個疑惑，順產後怎麼鍛煉盆底肌呢？首先，可選擇盆底操進行產後盆底肌的恢復。這套操的實際是通過不斷鍛煉收縮陰道恢復盆底肌的肌肉張弛，但因為陰道對大多數女性來說都難以在正常狀態下感受到它的存在，所以，可把做操時間選在排尿的時候，收縮時憋住尿，放松時把尿排出，訓練時間和強度建