很多人白天都是處於興奮狀態，上班工作忙需要用咖啡提神，下班在傢和朋友聚會擺脫工作的煩惱興，這樣過於興奮導致晚上睡眠不佳，每次總是要睡好久才能睡著，聽到有動靜又會醒來，長期下去對身體的傷害是很大的，那麼，睡眠質量不佳怎麼辦？隨小編一起來瞭解一下：睡眠質量不佳怎麼辦1、定一個睡眠時間提升自己，睡前提前15分鐘早躺下準備，然後準備入眠，每天堅持這樣，相信過不瞭不久就能把睡眠調整過來瞭。2、假如半夜醒來，