精子是男性生育必須要具備的一種物質。但是現代社會由於種種原因的存在很多男性的精子出現瞭問題，需要積極多吃一些補精子的食物，才可以讓自己的精子質量得到很好的提高，才可以孕育成功。那麼對男性來說多吃什麼才能夠補精子呢？1、蛋類蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。2、果仁類果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。

現在都講究優生優育，我們在備孕期間就會做足準備瞭。男性會通過飲食提高精子的質量。因為我們都知道，精子的質量關乎著是否懷孕成功，甚至還和寶寶的健康有關。接下來，我們來看下多吃什麼補精子質量呢？我們一起來看看吧。1、註重鋅、硒元素的攝入精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除瞭最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體

人體缺乏維生素會導致很嚴重的後果，最為常見的就是頭發會變得幹枯毛躁，臉上的膚色也會變得越來越差，有的時候還會導致手上脫皮等，補充維生素能夠幫助你擁有健康的身體。知道多吃什麼補充維生素，可以讓你遠離維生素缺乏癥。多吃什麼補充維生素從食物分類來分有三類食物來源：動物性食物，如魚肝油、雞蛋等；植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類是藥食同源的食物，