大傢都知道女人生孩子相當於在鬼門關走瞭一圈，所以產後要好好的調養身體恢復氣血。但是光補充營養是遠遠不夠的，還要做一些可以恢復盆骨的運動，那產後盆骨修復運動都有什麼姿勢呢？下面就和小編一起來瞭解一下吧。產後盆骨修復運動1、立式訓練：立式訓練不僅是有收骨盆的作用，同樣適用於產後收陰，雙腿自然站立收緊臀部，大腿要並攏，膝蓋向外轉之後保持站穩，然後收縮陰道和肛門括約肌，長時間堅持可以收縮陰道促進骨盆恢復。