不規律的飲食和暴飲暴食在日常生活中太常見瞭，現在人們生活水平提高瞭，大多數人們習慣在外頭吃飯，但是外面的飯不僅不幹凈，還沒有營養。造成現在的人們越來越的得肥胖癥，肥胖癥不僅對身體不好，還影響美觀，那麼減肥營養餐食譜30天有哪些？減肥營養餐食譜30天有哪些早餐的話，建議吃一顆水煮雞蛋，喝一杯低脂的牛奶，再吃一個蘋果或者吃一塊三明治。午餐的話，吃一碗飯，外加少量的瘦肉和適量的綠葉蔬菜，比如青椒肉絲、白