對於很多的上班族和學生來說，每天基本都說坐著，特別是到瞭夏季，天氣比較熱，很多的人基本都是久坐不動，平時缺少鍛煉。而我們都知道，一個人如果長期坐著又不動的話，是很容易引起頸椎疼痛的。下面，我們就一起來學習一下緩解頸椎疼痛的動作。第一，基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。第二，前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩