如果在減肥的過程中沒有瞭解過飲食的方法，確實是非常遺憾的事情，因為飲食的控制是非常重要的，要是經常出現脂肪積累，也不註意運動，那麼體重會越來越高，身材也會有明顯變形。那吃什麼健康又減肥？1、海帶。有很強的排毒功能，還有大量膳食纖維，可降低人體膽固醇，達到非常好的消極作用。又可富含營養，提高新陳代謝，對人們的營養有很好的補充作用。不過有些人吃太多海帶，其實也會導致碘元素的積累，出現大脖子病以及甲狀腺