坐月子有很多種調整的方法，比如不能夠吃垃圾食品，更不可以經常出現在惡劣的環境當中，有些小寶寶出生之後，媽媽的新陳代謝有明顯的紊亂，需要更加嚴謹的營養調理。那30天出瞭月子可以吃涼拌菜嗎？30天出瞭月子可以吃涼拌菜，但是不要吃太多，因為這些冷涼菜對身體還是有刺激性的，尤其是對於身體比較寒涼的人來說，還會有不良的表現，導致身體冰涼，手腳發抖等等表現。大傢平常在月子的保養過程中要控制好飲食，適當補充蜂蜜