在當今社會，女性的要求是以瘦為美，減肥對於女性來說是經常做的事情，而且減肥的方法也是千千萬，均勻的身材是很多女性都羨慕的，但是有的女性腿上和臀部的肉是非常多的，這時候怎樣瘦腿和瘦臀？減肥的方式有很多，但是為瞭科學減肥、健康減肥。建議女性選擇運動來減肥。女性在腿部或者是臀部脂肪比較多的話，可以告訴大傢幾個瘦腿瘦臀的減肥動作：1.首先平躺在床上，將膝蓋彎成90度的直角，然後拿塊毛巾或者是一本書，用膝蓋