小孩子要想長得好長得高補鈣是少不瞭的，在生活中補鈣可以從食物獲取，補鈣靠吃鈣片的作用其實是不大的。那麼，日常什麼食物補鈣呢？1、牛奶和奶制品是日常補鈣最好的選擇，含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。2、第二種是我們長吃的比如豆腐豆漿之類的豆制品，豆制品的營養主要是體現在其含有豐富的植物蛋白上，能夠起到補鈣作用。3、第三是雞蛋蛋黃和魚類含鈣很高，常見的像泥鰍、海螺、蝦皮等含鈣也極高，建議人們每天早上

腎對人是很重要的，從中醫的角度來看，這個是先天之本。腎不好，尤其是腎虛會引起脫發，精氣神不足，還有發胖等種種異常的出現。很多人認識到瞭腎的重要性，也楷書關註日常補腎，但卻不清楚有哪些食物。那麼，日常什麼食物補腎？日常生活中有不少食物都有補腎的功效，比如幹貝，如果是腎陰虛的人平常可以經常吃的，其性平，有滋陰補腎的作用。還有鱸魚，牡蠣，栗子，山藥，海參，鵪鶉，枸杞，黑芝麻，韭菜，甲魚，還有百合以及黃鱔