女性不僅在懷孕間要註意飲食，等到瞭哺乳期時也要註意飲食均衡。因為如果在哺乳期寶媽的飲食不註重或者身體調理得不夠好，就極有可能會影響到寶寶的健康發育及其營養的吸收。那麼哺乳期的飲食都吃什麼？首先，在哺乳期的媽媽們需要攝入充足的水分，可以每天多喝些水和多吃些流質的食物就比如湯及各種有營養的粥等，用來補充乳汁中失去的水份，並且可以保證乳汁的質量。還可以吃雞、魚、鴨及肉熬制成的湯，或者是豆類及蔬菜熬成的菜

哺乳期對於產婦和嬰兒來說是非常重要的，尤其是飲食的營養均衡可以有效保證胎兒的乳汁需求以及產婦的身體恢復，除瞭積極的增加營養合理膳食之外，哺乳期也有飲食禁忌，那麼哺乳期的飲食禁忌有哪些呢？忌辛辣刺激性食物：在哺乳期的媽媽們，要盡量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強的食物，比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因為這些刺激性的食物，會通過母乳傳遞給寶寶，這對於身體功能發育未完全的寶寶來說是非常不利的，嚴重的還會