30歲的女性會面對社會和傢庭的壓力，所以容易出現月經異常的情況。月經具有排毒的效果，但是月經出現瞭異常，可能導致健康受到影響，甚至可能產生各種疾病。那麼，30歲月經量變少瞭怎麼辦？1.食療調整。因為受涼、壓力大、不規律飲食等生活因素造成的月經變少，建議調整飲食，三餐規律，多吃一些活血食物，比如紅糖。還可以飲用黑木耳大棗湯，生薑羊肉當歸湯，益母草烏骨雞湯。既能夠補充營養，又有利於經血的排出。2.調整