生產後的女性朋友，一般都會體型和以前有明顯的變化，腹部變大、下垂。因為寶寶的出生，媽媽們就開始想各種方式減肥。可是因為剛產後的女性身體是比較虛弱的，不易大量運動，最好靜養。這時候就會有很多媽媽們問：“產後如何躺著減肥？”第一天、仰臥，做深而大的腹式呼吸，連續五次。 　　第二天、仰臥，雙臂伸直平放於兩側，與軀幹成直角，然後兩臂直肘向胸前靠攏，並拍掌，再復原位。重復5次。這一練習也可在第一天練習。 　

經歷瞭辛苦的懷孕以及分娩，產後產婦們同樣要註意產後的調理，產後的一個月更是產後的黃金恢復期，若沒有適當的調理還會導致一些難以挽回的後遺癥，怎麼調理也是一門學問，那麼產後如何躺恢復得快？產後休息是重要的恢復過程，平躺是比較適合產後恢復的。平躺狀態下的產婦，全身肌肉都能得到均衡的放松，但也要註意不能一直的平躺或者躺著，在產後的兩三天時，還不能進行很多的運動，在床上也要註意適當的翻身，避免出現傷口粘連的