隻要腸道好，一天都會排一次大便。可是對於腸道不好的人來說，排便不僅不規律，而且排便非常困難。如果有這種情況的話，就要調整自己的飲食瞭。那麼究竟該怎麼做有助於排便呢？1.縮著肚子上班族每天坐的時間很多，動的時間比較少。腸道蠕動的速度就會很慢，很容易就會引起便秘的。坐著上班的時候可以嘗試縮自己的小腹，這樣就能夠促進腸道運動。不管是在走路的時候還是坐著都可以做，縮著肚子的動作非常簡單。自己是坐著，但是腸