兒童正在成長過程中，不能刻意節食，營養供應必須充足，但是也要註意控制食物的熱量，不能讓兒童猛著吃，易長肥，也容易吃壞身體。所以兒童肥胖吃什麼，就成瞭很多父母的煩惱。兒童吃的菜中可以少放油，可以多吃蒸的菜，因為油有很多油脂，而油脂是導致發胖的主要因素。主食的話可以多吃粗糧，因為米飯中含有很多的淀粉，所以要多吃粗糧和雜糧，而且粗糧這類的食物吃起來很容易飽，也不能吃很多。兒童要少吃加瞭很多油和鹽的食物，