生活中有很多人存在肩膀疼痛的癥狀，特別是白領一族，由於長時間伏案工作很少運動，就更容易患上肩周炎。其實肩周炎是可以預防的，隻要平時適當運動就能大大減少患病的幾率，那來瞭解下怎麼運動可以預防肩周炎？預防肩周炎的運動方式有很多種，主要是以肩關節前屈、外展、內收、拉伸背部為原則，這樣才能達到有效的預防效果。平時可以多做一做擴胸運動，選擇合適的空間，將雙臂彎曲抬起，保持與肩膀平齊的位置，然後用力向後擺動手