尿失禁是一種令人非常尷尬的事情，而女性在生產後往往容易出現這種情況，這是因為在生產的時候，胎兒經過陰道，造成陰道周圍的肌肉組織和盆底韌帶過度擴張，讓肌肉組織失去瞭原本的收縮擴張能力，因而就會引發尿失禁，那麼，產後尿失禁怎麼自我鍛煉呢？產後尿失禁要進行自我鍛煉的話，女性可以嘗試著用中斷憋尿的方法，就是在女性感覺要小便的時候，先憋住膀胱裡的尿液，不要一下子解出來，先憋住幾秒鐘再釋放一些，這樣反復的憋尿

女性朋友在生瞭小寶寶後，身體都會非常的虛弱，而且有部分產婦會出現尿失禁的情況，這會讓人非常的尷尬。如果產婦們想要盡快恢復正常，就可以通過一些方法來鍛煉。那麼，產後尿失禁怎麼鍛煉？女性產後出現尿失禁的問題，可以通過凱格爾運動來恢復，這可以幫助女性恢復骨盆肌肉活力，進而改善尿失禁的情況。具體做法是踮起腳尖站立，並且收縮肛部的肌肉，需要堅持五秒鐘左右再放松，之後再重復上述動作，需要連續鍛煉二十次以上。

生育寶寶會給女性的身體帶來很多變化，不隻是會影響女性的身材，產後還可能會有一些產後並發癥隨之而來。比如說尿失禁就是很多產婦在產後會遇到的問題，這對產婦的生活造成很大困擾，那產後尿失禁怎麼治療？產後尿失禁的嚴重程度不同，治療方案也不一樣。大部分產婦的產後尿失禁是比較輕的，不需要進行特殊治療，通過日常康復訓練就可以治愈。存在產後尿失禁的產婦，可以經常做一下提肛運動，也就是所謂的收縮肛門的運動，隨時隨地

有些女性在生完孩子後，會出現漏尿的煩惱，平時咳嗽或者打個噴嚏，就會出現漏尿，這種情況往往會讓自己很尷尬和難堪，而在咳嗽嚴重的時候，漏尿就會不止，這也讓自己感覺到特別難受，其實這種情況就是發生瞭產後尿失禁，那麼，產後尿失禁是什麼原因？產後尿失禁是盆底肌松弛的原因，盆底肌原本是一個封閉在盆骨底的肌肉群，它能承托膀胱、尿道、直腸等器官，從而發揮著各自的作用，但是在生產後，女性的盆底肌會受到不同的牽扯和損