鎂和鐵都是人體不可缺少的重要營養素之一，對維持人體健康起到相當重要的作用。當人體缺乏鎂和鐵的時候，就會影響身體健康，甚至引起疾病，傢長一旦發現小孩缺鎂和鐵，需要及時進行補充，那麼，小孩缺鎂和鐵吃什麼最補？小孩子身體缺乏鎂的時候，會出現耳鳴、聽力下降、乏力、嗜睡、肌肉痙攣或震顫、便秘、心率失常等癥狀，如果小孩癥狀比較輕微的，可以通過飲食來補充，如吃些海藻、葵花籽、南瓜籽、杏仁、腰果、大豆、黑豆、菠菜